一、自我救助

 1、树立信心：如果地震时不幸被埋压，一定要树立生存信心，沉着冷静。

2、改善环境：如果可能，要首先挪开头部周围的杂物，保持呼吸畅通，闻到煤气、毒气时，用湿毛巾等捂住口、鼻。

 3、扩大和保护生存空间：用砖、木等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。

 4、保存体力：如果不得已需留在原地等候救援时，不可盲目呼救、哭喊、急躁和盲目行动，要尽量减少体力消耗，尽可能控制自己的情绪、或闭目休息，等待救援人员到来。

 5、寻求救援：当听到外面有人施救时，利用一切办法与外面救援人员进行联系（如敲击器物、吹哨子等），积极主动配合地面营救。

 6、自我包扎：如果受伤，要用简易的办法包扎好伤口，以免失血太多，造成昏迷。

 7、节约饮食：在等待救援期间，要节约饮食和水。

二、相互救助

1、定位法：首先请家属或邻居提供情况。采取喊话、敲击等方法询问埋压物中是否有待救援者。仔细倾听有无呼救信号，判定被埋压人员位置。

2、扒挖法：接近被埋压人时，不要用利器刨挖。注意分清支撑物与一般埋压物，不可破坏原有的支撑条件，以免对人员造成新的伤害。尽快使封闭空间与外界沟通，以便新鲜空气注入。灰尘过大时，可喷水降尘，以免被救者和救人者窒息。及时为被埋压者提供饮水、食品或药物等，以增强其生命力，确保幸存者安全。

 3、施救法：首先暴露被埋压者头部，清除口、鼻内的尘土，保证幸存者呼吸顺畅。在抬救过程中不可强拉硬拖，避免使被救者身体再次受到损伤。 

 4、护理法：对受伤者进行特殊护理。蒙上眼睛，使其避免强光的刺激。不可突然接受大量新鲜空气，不可一次进食过多。避免被救人员情绪过于激动。

 5、标志法：对一时难以救出的受伤者，可在保持通风（通气）的前提下，做好标志，等待专业救援队人员前来救治。

 来源：中国地震科普网